تمارين الظهر بالصور

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تمارين الظهر بالصور

مُساهمة  Admin في الثلاثاء أبريل 17, 2012 11:39 pm

تمارين الظهر عضلة الظهر بالصور مع الصور
عضلة الظهر من أكثر العضلات الهامة في الجسم و هي مكونة من العديد من العضلات الصغيرة و ضخامتها و حجمها هو الأساس في المظهر الجيد

تدريبها يحتاج إلى تمارين قوية و مختارة بعناية
و في هذا الجدول أو الكورس للتمارين ستجد 5 تمارين مشروحة بالصور لضمان التنفيذ الصحيح

قم بأداء هذه التمارين ب4 مجموعات مكونة من 12 تكرار صحيح و استخدم الأوزان الثقيلة مع راحة لمدة دقيقة واحدة أو أقل حسب القدرة


----------------- فــيــتــنــس الــعــرب ------------------

التمارين:

تمارين الظهر


تمرين السحب على الجهاز قبضة ضيقة







تمرين العقلة






تمرين المرجحة البار







تمرين المرجحة بالدمبل الذراعين معاً






تمرين جذب البار على شكل حرف T








Admin
Admin

المساهمات : 21
تاريخ التسجيل : 17/04/2012

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://exercises.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى