تمارين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

تمارين المعدة بالصور

اذهب الى الأسفل

تمارين المعدة بالصور Empty تمارين المعدة بالصور

مُساهمة  Admin الثلاثاء أبريل 17, 2012 11:37 pm

تمارين المعدة بالصور تمارين لعضلة المعدة
عضلة المعدة من العضلات الهامة و المرغوبة في الجسم
و هي مكونة من 3 أقسام رئيسية العلوي و السفلي و الجوانب
و المظهر المسطح و العضلات البارزة لها دليل على العمل الشاق و الالتزام بنظام غذائي جيد

تدريبها يحتاج إلى تمارين لكل أقسامها
و في هذا الجدول ستجد 5 تمارين مشروحة بالصور لضمان التنفيذ الصحيح

قم بأداء هذه التمارين ب3 مجموعات مكونة من 25 تكرار صحيح مع راحة لمدة دقيقة واحدة أو أقل حسب القدرة

وزع التمارين حسب جدولك


التمارين:

تمارين المعدة

تمرين الدراجة

تمارين المعدة بالصور 209_1

تمارين المعدة بالصور 209_2


تمرين الجوانب باستخدام البار

تمارين المعدة بالصور 87_1

تمارين المعدة بالصور 87_2

تمارين المعدة بالصور 87_3


تمرين الطحن السفلي

تمارين المعدة بالصور 118_1

تمارين المعدة بالصور 118_2


تمرين الطحن العلوي باستخدام الكبل

تمارين المعدة بالصور 163_1

تمارين المعدة بالصور 163_2


تمرين طحن المعدة باستخدام الجهاز

تمارين المعدة بالصور 225_1

تمارين المعدة بالصور 225_2


Admin
Admin

المساهمات : 21
تاريخ التسجيل : 17/04/2012

https://exercises.rigala.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى