تمارين للباي بالصور

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تمارين للباي بالصور

مُساهمة  Admin في الثلاثاء أبريل 17, 2012 12:43 pm

تمارين رياضة كمال الاجسام تمارين عضلة الباي بايسيبس بايسبس مع الصور بالصور تمرين

جدول يحوي 3 تمارين هامة تدرب عضلة الباي ذات الرأسين

قم بأداء هذه التمارين ب5 مجموعات مكونة من 8 تكرارات صحيحة مع راحة لمدة دقيقة واحدة أو أقل حسب القدرة

تأكد من زيادة الوزن كل أسبوع بمقدار بسيط و الاستمرار على الجدول لفترة لا تقل عن شهر و نصف


التمارين:

المطرقة واقف




مرجحة بار واقف





مرجحة دمبل ذراع واحدة على البنش المايل





Admin
Admin

عدد المساهمات: 21
تاريخ التسجيل: 16/04/2012

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://exercises.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى