تمارين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

تمارين للباي بالصور

اذهب الى الأسفل

تمارين للباي بالصور Empty تمارين للباي بالصور

مُساهمة  Admin الثلاثاء أبريل 17, 2012 4:28 pm

تمارين رياضة كمال الاجسام تمارين عضلة الباي بايسيبس بايسبس مع الصور بالصور تمرين

جدول يحوي 3 تمارين هامة تدرب عضلة الباي ذات الرأسين

قم بأداء هذه التمارين ب5 مجموعات مكونة من 8 تكرارات صحيحة مع راحة لمدة دقيقة واحدة أو أقل حسب القدرة

تأكد من زيادة الوزن كل أسبوع بمقدار بسيط و الاستمرار على الجدول لفترة لا تقل عن شهر و نصف


التمارين:

المطرقة واقف
تمارين للباي بالصور 158_1
تمارين للباي بالصور 158_2


مرجحة بار واقف

تمارين للباي بالصور 169_1
تمارين للباي بالصور 169_2


مرجحة دمبل ذراع واحدة على البنش المايل

تمارين للباي بالصور 255_1
تمارين للباي بالصور 255_2


Admin
Admin

المساهمات : 21
تاريخ التسجيل : 17/04/2012

https://exercises.rigala.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى